09:00早上 — 05:00下午
动感单车训练
提供高强度的单车课程，提高耐力和心肺功能。
综合健身营
提供多种训练方式，提高全方位运动能力。
青少年运动培训
提供专项体育训练，增强青少年体能和运动技能。
自由搏击训练
教授拳击、踢拳和防身技能，提高体能和自信心。
青少年体能训练
提供体能提升、协调性训练及专项体育技能培训。
户外探险运动课程
提供攀岩、徒步、皮划艇等户外运动体验。
正常健身不会过度增肌，反而能塑造紧致身材。
结合有氧与力量训练，每周至少3-5次，并配合饮食控制。
徒步属于低强度有氧运动，长期坚持有助于减肥。
注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。
高强度运动可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。